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有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题 无名氏 2019-11-17(日)10:56:28 ID:eKW0X7Z [举报] [订阅] No.21454492 [回应] 管理
最近才开始看f1有没有什么推荐赛事,还有为什么前些天看大奖赛那些解说说法拉利和奔驰发动机独一档

无标题 无名氏 2019-11-17(日)01:25:37 ID:9iLlGR3 [举报] [订阅] No.21450350 [回应] 管理
今天上马比赛日哦|∀゚
有参赛肥吗,俺可以给一点福利(=゚ω゚)=
无标题 无名氏 2019-11-17(日)01:27:01 ID:9iLlGR3 (PO主) [举报] No.21450373 管理
不过这个点还没睡明天去参加马拉松的肥哥怕不是跑500m就gg( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-11-17(日)10:47:45 ID:9iLlGR3 (PO主) [举报] No.21454319 管理
有完赛的肥肥了吗( ゚∀。)

无标题 无名氏 2019-09-02(一)21:19:58 ID:zZJHfyI [举报] [订阅] No.19844450 [回应] 管理
之前的记录串找不到,新开一个
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无标题 无名氏 2019-11-10(日)21:09:25 ID:KMWa2S9 [举报] No.21311053 管理
恢复日瑜伽拉伸゚ ∀゚)ノ
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无标题 无名氏 2019-11-11(一)20:12:11 ID:KMWa2S9 [举报] No.21331843 管理
今天也是愉快的5K,速度保持( `д´)
另外,好像遇到了岛民一样的人物(*´∀`) 
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无标题 无名氏 2019-11-16(六)17:01:02 ID:KMWa2S9 [举报] No.21439881 管理
垃圾NTC,本来加入premium是想看看有没有新的workout可以练,结果什么数据都没有,退订退爆( `д´)
今天继续((( ゚д゚))) 
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无标题 无名氏 2019-11-16(六)19:33:09 ID:KMWa2S9 [举报] No.21443021 管理
只有自己截屏了
无标题 无名氏 2019-11-17(日)04:10:43 ID:Ujh5bpq [举报] No.21451723 管理
PO加油啊,而且不要老是做有氧,貌似有氧+力量训练会好很多(=゚ω゚)=

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无标题 无名氏 2019-09-08(日)13:22:17 ID:oYKQnjt [举报] [订阅] No.19933298 [回应] 管理
肥肥运动记录
目标:11.17上海马拉松跑进330
基本情况
27y 174 156斤
整个夏天各种原因没怎么动 暴增10斤
70天看能恢复到什么程度(
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无标题 无名氏 2019-09-17(二)20:32:43 ID:oYKQnjt (PO主) [举报] No.20083786 管理
(忘附图了)
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无标题 无名氏 2019-09-19(四)18:08:18 ID:oYKQnjt (PO主) [举报] No.20113463 管理
改成5k测试
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无标题 无名氏 2019-09-26(四)21:43:31 ID:oYKQnjt (PO主) [举报] No.20221641 管理
本月过百了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-11-16(六)18:58:41 ID:Db0m02Q [举报] No.21442300 管理
肥哥明天上马比赛日哦|∀゚
无标题 无名氏 2019-11-16(六)20:01:04 ID:edQ8O1x [举报] No.21443532 管理
插眼

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无标题 无名氏 2019-07-18(四)09:59:06 ID:s1DGxPM [举报] [订阅] No.19028262 [回应] 管理
我也来开个240斤肥宅的报喜不报忧的减肥串吧
练了一个月hiit了,之前的没有测,七月一号测了一次120公斤
,最近稳定在116.5公斤左右,没有节食


一开始只能做六七分钟,强度比较低
现在能做大概12分钟,把一些强度比较低的替换成了俯卧撑,波比跳,跑山者
回应有 99 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2019-11-01(五)09:39:45 ID:s1DGxPM (PO主) [举报] No.21060385 管理
>>No.21059535
还有60斤呢( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2019-11-01(五)17:28:48 ID:oN7Ufu4 [举报] No.21073701 管理
>>No.21060385
这个串我收藏了。你能减我也能( `д´)一起加油!
无标题 无名氏 2019-11-09(六)22:59:28 ID:s1DGxPM (PO主) [举报] No.21292546 管理
97.1公斤(这个数据是脱水了的)
不脱水估计是97.5公斤吧
无标题 无名氏 2019-11-10(日)00:12:26 ID:gtkWrsU [举报] No.21294340 管理
>>No.21292546
加油( ゚∀゚)
无标题 无名氏 2019-11-16(六)15:07:07 ID:s1DGxPM (PO主) [举报] No.21437890 管理
无脱水96.6

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无标题 无名氏 2019-11-16(六)10:56:02 ID:GxB0wxZ [举报] [订阅] No.21433138 [回应] 管理
肥肥减脂记录,如无意外一周一次 诸肥共勉

总重:96.8KG 目标:75KG

运动方式:动感单车–每天一小时(分上下午) 椭圆机–每天一小时(分上下午)随时增加各类运动:半小时–一小时

饮食:煎炸基本没吃 控制碳水(早餐面包过粗粮粥 中午一碗米饭或一碗半杂粮饭 晚上不吃米饭 饿就吃面 不饿控能饼+水果)肉不忌讳(不过也以鸡胸肉为主)

第一周的
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无标题 无名氏 2019-11-16(六)10:56:33 ID:GxB0wxZ (PO主) [举报] No.21433151 管理
第二周
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无标题 无名氏 2019-11-16(六)10:57:29 ID:GxB0wxZ (PO主) [举报] No.21433171 管理
第四周的 第三周忘测了
无标题 无名氏 2019-11-16(六)10:58:00 ID:GxB0wxZ (PO主) [举报] No.21433184 管理
目前总重:88.4KG

无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:19:02 ID:EW6sj0D [举报] [订阅] No.21406207 [回应] 管理
里皮辞了!!!
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2019-11-15(五)08:06:34 ID:48L8v4N [举报] No.21408952 管理
对双方都是好事啊
无标题 无名氏 2019-11-15(五)08:09:25 ID:7GvNVNS [举报] No.21408982 管理
前一段时间他不就辞职又回来了我记得?
无标题 无名氏 2019-11-15(五)09:07:04 ID:RiVZZ6a [举报] No.21409852 管理
这个没办法啊 不怕输 就怕不想赢。。。
无标题 无名氏 2019-11-15(五)10:13:49 ID:pJkWQrU [举报] No.21411254 管理
>>No.21408982
他儿子把钱亏光了,所以他又来当国家队教练
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无标题 无名氏 2019-11-15(五)23:49:16 ID:jGKdKJ4 [举报] No.21427541 管理
踢完这一场我真想求求某些圣母球迷别在那一个劲儿强调客观条件了( ^ω^)什么“如果你是家长你愿意送孩子去踢球吗”“中国注册球员数量还没有冰岛多”“我一个三线城市连个正规的绿茵场都找不到”,真尼玛气人

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无标题 无名氏 2019-10-11(五)09:29:08 ID:rn40BTN [举报] [订阅] No.20553595 [回应] 管理
开个串,搬运中国足球新闻(^o^)ノ
回应有 75 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2019-11-09(六)23:02:04 ID:FNUX3tg [举报] No.21292601 管理
河南建业申请归化伊沃
无标题 无名氏 2019-11-09(六)23:29:44 ID:HGSuFAx [举报] No.21293295 管理
>>No.21292601
33岁( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-11-10(日)20:46:21 ID:rn40BTN (PO主) [举报] No.21310499 管理
>>No.21191317
第三轮,中国国青1-4输韩国。上半场丢1点球,下半场扳平,最后20分钟被灌了3个( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-11-10(日)23:34:58 ID:rn40BTN (PO主) [举报] No.21314091 管理
【国字号·女足】
2019.11.10
四国赛决赛,中国女足战胜巴西卫冕
11月10日19:30,第9届永川女足四国赛决赛中国 VS巴西准时开打!上半时巴西稍占上风,彭诗梦破坏对手一次单刀。下半时双方仍未打破僵局。90分钟战罢0-0平点球决胜,中国女足点球4-2巴西成功卫冕,自1996年以来首次战胜对手,面对巴西7战不胜的记录今日终结。
无标题 无名氏 2019-11-15(五)16:16:58 ID:rn40BTN (PO主) [举报] No.21418908 管理
【国字号·国足】
2019.11.104
2022年世界杯预选赛,男足客场挑战叙利亚,最终以1:2落败。中国队吴曦助攻武磊进球,张琳芃自摆乌龙。赛后发布会,中国队主教练里皮主动辞职

无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:20:09 ID:FNUX3tg [举报] [订阅] No.21406235 [回应] 管理
同样是27岁的年纪面对留洋选择,武磊出去了,虽然在海外磕磕绊绊,但在国家队是现在队伍里最闪耀的一个,张琳芃选择留在了国内也有3年了,钱应该拿了不少,现在却只剩平庸

不是抓住张琳芃的失误黑,只是有点唏嘘,他本来有机会成为更好的自己
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无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:42:25 ID:xMSPDXW [举报] No.21406590 管理
直播吧11月6日讯 近期不少国内媒体报道,韦世豪和杨立瑜下赛季有望留洋,韦世豪可能前往格拉纳达、杨立瑜加盟葡超。不过恒大随队记者李仪表示,韦世豪和杨立瑜两人留洋的意愿都不强烈,是否留洋还取决于恒大的决策。
无标题 无名氏 2019-11-15(五)10:01:12 ID:Zu3jlXs [举报] No.21410963 管理
>>No.21406590
在中超赖皮肯定比去欧洲舒服
无标题 无名氏 2019-11-15(五)10:41:46 ID:FNUX3tg (PO主) [举报] No.21411864 管理
>>No.21410963
还是能力不够,他们两个都留过洋踢不上球回来的
无标题 无名氏 2019-11-15(五)10:43:41 ID:v1a8P4o [举报] No.21411916 管理
想好好踢有的是条件,看人心里怎么想的罢了| ω・´)
无标题 无名氏 2019-11-15(五)10:58:21 ID:pJkWQrU [举报] No.21412262 管理
>>No.21406590
中超拿大钱比出国好多了

无标题 无名氏 2019-11-06(三)23:03:58 ID:rd8hzci [举报] [订阅] No.21215237 [回应] 管理
发个三大项PR个人鼓励串吧。
今日PR
卧推101千克
硬拉200千克
深蹲175千克
综合476千克
短期目标:2个月内到达500千克的入门水平,同时保持体重在83千克级不超重。
加油,干就完事了。
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无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:51:51 ID:VEdyVRf [举报] No.21337777 管理
>>No.21319714
关于力竭。只要你发现你的动作变形了,就说明力竭了,就不要再继续做了。动作变形非常危险。
每一次动作都要保持形正。你可以看看国家举重队吕小军,田涛之类的大佬的日常训练视频(不要看比赛视频。比赛的时候反而因为是在接近极限所以会有点不正)。奥运举重运动员的深蹲我认为是最漂亮的,而且有一种力量举运动员一般没有的爆发性。
动的时候不要让身体被重量扯着走。要主动去完全的控制身体,思考身上每一个肌肉在做什么。
无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:55:42 ID:VEdyVRf [举报] No.21337838 管理
>>No.21319714
最后夹个私货。我认为低杠深蹲就是比高杠好!
无标题 无名氏 2019-11-12(二)01:52:07 ID:HzsRPuy [举报] No.21338474 管理
>>No.21337838
低杆该怎么做好起杠准备呢(`・ω・)之前想试一次低杆结果感觉肩肘太向后扭而作罢
无标题 无名氏 2019-11-12(二)02:25:55 ID:VEdyVRf [举报] No.21338737 管理
>>No.21338474
多练练,没事扭扭肩膀锻炼灵活性。
无标题 无名氏 2019-11-15(五)02:09:12 ID:3jpaL9Y [举报] No.21407520 管理
今天深蹲能165KG X3了。虽然没测1RM,但是从3RM来算的话,应该超过180了吧?

无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:38:58 ID:pkaUa4a [举报] [订阅] No.21406537 [回应] 管理
( ´∀`)各位肥哥
本肥最近在减脂
但是屁好多啊!
真的好多啊!
这正常吗 

无标题 无名氏 2019-11-14(四)22:50:31 ID:h7f4xAE [举报] [订阅] No.21404501 [回应] 管理
武球王( `д´)
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无标题 无名氏 2019-11-14(四)23:57:35 ID:EW6sj0D [举报] No.21405876 管理
颜骏凌不会喊?
无标题 无名氏 2019-11-14(四)23:58:35 ID:xMSPDXW [举报] No.21405898 管理
等一个归化球员还出不了线| ω・´)
无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:00:13 ID:FNUX3tg [举报] No.21405917 管理
能让杨旭踢60分钟就不配赢
无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:00:14 ID:EfSaRAh [举报] No.21405918 管理
为啥里皮这么爱上杨旭啊
无标题 无名氏 2019-11-15(五)00:22:35 ID:w6OvDRI [举报] No.21406273 管理
这场看得真的气
基本就没有战术布置,对对方10号就没有一丁点针对性限制,进攻又只会后场大脚,角球不让三哥罚,让池忠国韦世豪罚
教练的确需要承担责任,包括上一场平菲律宾也是
关键在于,里皮走了谁来带呢?李霄鹏?李铁?还是高洪波?亦或是再高薪请个洋帅?
诶,不怕输球,怕的只是看不到希望

无标题 无名氏 2019-11-05(二)22:24:59 ID:RLS4Q7L [举报] [订阅] No.21187616 [回应] 管理
本丧尸体脂率不高,只有12%,但是小肚子有点明显,因为工作要喝酒,有岛民推荐下健身器材吗?最近开了个健身卡(=゚ω゚)=
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无标题 无名氏 2019-11-06(三)23:22:27 ID:RLS4Q7L (PO主) [举报] No.21215701 管理
>>No.21214493
确实|-` )
无标题 无名氏 2019-11-06(三)23:24:21 ID:wPD6T3c [举报] No.21215746 管理
健身环大冒险
无标题 无名氏 2019-11-06(三)23:31:04 ID:RLS4Q7L (PO主) [举报] No.21215926 管理
>>No.21215642
啥(´゚Д゚`)?
我查了下百科症状还挺吻合的,应该就是了?(`・ω・)?
无标题 无名氏 2019-11-14(四)15:32:49 ID:SnEUCYs [举报] No.21394667 管理
>>No.21215926
核心就是增肌
无标题 无名氏 2019-11-14(四)15:42:01 ID:0DJIi5A [举报] No.21394932 管理
怎么感觉是饿鬼的形象……

无标题 无名氏 2019-10-14(一)18:12:37 ID:7ObNzBi [举报] [订阅] No.20632909 [回应] 管理
考研阿肥健身打卡
开新卡的第三天
游泳半小时
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无标题 无名氏 2019-11-04(一)18:55:42 ID:7ObNzBi (PO主) [举报] No.21154754 管理
今日器材35min
无标题 无名氏 2019-11-05(二)17:54:31 ID:7ObNzBi (PO主) [举报] No.21181000 管理
今天想游完泳再去吃饭,结果游半小时快虚脱了
无标题 无名氏 2019-11-06(三)14:05:22 ID:eWNx9u5 [举报] No.21201393 管理
今日器材40min
有个身材特别赞的大姐
她老公一定很性福
无标题 无名氏 2019-11-07(四)19:45:27 ID:eWNx9u5 [举报] No.21237596 管理
今日游泳32min
无标题 无名氏 2019-11-14(四)12:55:48 ID:7ObNzBi (PO主) [举报] No.21391214 管理
最近忘了记录了
11/8 健身35min
11/11 游泳40min
11/12 健身30min
11/13 游泳40min
11/14 健身38min

无标题 无名氏 2019-11-13(三)22:27:55 ID:mlKjOZX [举报] [订阅] No.21380096 [回应] 管理
( `д´)如何让我变的健康゚ ∀゚)ノ
身高168
体重110
浑身能看见骨头,肋骨仿佛裸露在外一般显眼,脂肪量太少,肌肉也少
目标是看起来像壮汉 ゚∀゚)σ
请指导我!
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无标题 无名氏 2019-11-14(四)01:58:01 ID:J307stc [举报] No.21383730 管理
当时去空军体检时候有的体重轻军医就说让他回去每天晚上睡前吃一个奶油蛋糕,两个月回来三检时候胖了一圈
无标题 无名氏 2019-11-14(四)02:06:51 ID:Ex72vEd [举报] No.21383803 管理
这种建议先练心肺,心肺功能肯定不行的,直接上力量也练不了多少
无标题 无名氏 2019-11-14(四)09:01:30 ID:mlKjOZX (PO主) [举报] No.21385982 管理
>>No.21383803
怎么锻炼(´゚Д゚`)?
无标题 无名氏 2019-11-14(四)09:08:40 ID:LNYWB5c [举报] No.21386116 管理
快速增肥法 吃了饭马上去睡觉 1个月轻松胖10斤
无标题 无名氏 2019-11-14(四)09:14:30 ID:in9K5L6 [举报] No.21386227 管理
糖和油是最容易增肥的东西
您这得再胖点才能看起来有肌肉( ´_ゝ`)

最好还是去健身房找个私教吧( ´_ゝ`)旦

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无标题 无名氏 2019-11-13(三)21:14:07 ID:J0kkmzT [举报] [订阅] No.21378673 [回应] 管理
不懂就问
朱军 我想在健身房教练那边再加些课 一次二十节是多了还是少了 我驼背高低肩而且不自知的那种|-` )
祭品
无标题 无名氏 2019-11-13(三)21:44:41 ID:J0kkmzT (PO主) [举报] No.21379241 管理
大肌霸哥哥告诉我嘛(;´Д`)
无标题 无名氏 2019-11-13(三)21:50:57 ID:HciYaoJ [举报] No.21379373 管理
你在肥肥岛吼什么哦
无标题 无名氏 2019-11-13(三)22:03:32 ID:8rfznXL [举报] No.21379606 管理
还行,我也加了二十,我有一点点看不出来的高低肩,现在没了

无标题 无名氏 2019-10-30(三)11:44:53 ID:TeT2nGj [举报] [订阅] No.21008197 [回应] 管理
减肥记录串,记一下我万里长征般的减肥历程吧
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无标题 无名氏 2019-11-03(日)09:47:13 ID:TeT2nGj (PO主) [举报] No.21115692 管理
100个负重深蹲,50个箭步走,一小时椭圆仪,还练了腰(练腰干嘛我又用不到( ゚∀。))
今早起床就已经九点了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-11-03(日)10:26:31 ID:TeT2nGj (PO主) [举报] No.21116365 管理
>>No.21059351
搞活动打折一节私教才180!
无标题 无名氏 2019-11-03(日)11:03:05 ID:17BJxZg [举报] No.21116998 管理
>>No.21116365
才180( ゚∀。)
私教难道不是教了器械使用方法之后就可以自己练了吗、
无标题 无名氏 2019-11-03(日)23:06:19 ID:TeT2nGj (PO主) [举报] No.21133698 管理
>>No.21116998
我的话是有人带着练会更起劲一些,所以对我来说私教课还是有需求的
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无标题 无名氏 2019-11-12(二)09:21:11 ID:TeT2nGj (PO主) [举报] No.21341269 管理
啊,完全忘记打卡这回事了( ゚∀。)

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无标题 无名氏 2019-11-11(一)23:47:12 ID:OzjUyyP [举报] [订阅] No.21336262 [回应] 管理
做哪些运动能让臀部变小( ´_ゝ`)旦
臀部太大了,只想让臀部变平变小,不想让臀部变翘(因为会被同学摸)
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无标题 无名氏 2019-11-11(一)23:56:21 ID:16Sji14 [举报] No.21336505 管理
主要靠减脂吧,锻炼臀部肌肉反而会更翘
无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:01:42 ID:OzjUyyP (PO主) [举报] No.21336641 管理
>>No.21336505
( ゚∀゚)=b
无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:07:01 ID:oTxDs8S [举报] No.21336782 管理
这是什么同学啊……咩?
无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:08:50 ID:vPLKB71 [举报] No.21336827 管理
看看骨盆前倾?
无标题 无名氏 2019-11-12(二)00:13:57 ID:rrkocnM [举报] No.21336961 管理
在?看看尻

无标题 无名氏 2019-02-07(四)18:14:21 ID:2m5WHdb [举报] [订阅] No.16683146 [回应] 管理
7人制英式橄榄球以及曲棍球都是奥运会比赛项目,我猜未来魁地奇也会风靡世界的
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无标题 无名氏 2019-10-16(三)11:06:53 ID:BtaaOPx [举报] No.20669555 管理
央视5+频道竟然播野蛮运动
无标题 无名氏 2019-10-16(三)11:09:55 ID:ePKNlry [举报] No.20669632 管理
>>No.16683146
那菲律宾一定是世界最强
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无标题 无名氏 2019-10-16(三)11:38:09 ID:ylLx8ai [举报] No.20670305 管理
干的漂亮,china威武!
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无标题 无名氏 2019-11-11(一)12:01:02 ID:BtaaOPx [举报] No.21321679 管理
这个观点说得太露骨

无标题 无名氏 2019-11-03(日)01:04:36 ID:PuxRuRr [举报] [订阅] No.21112440 [回应] 管理
利物浦绝杀牛逼!
英超的var就是shit!
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无标题 无名氏 2019-11-03(日)10:06:59 ID:DD32Mra [举报] No.21116026 管理
冠军相
无标题 无名氏 2019-11-11(一)02:36:23 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.21316985 管理
看完了红蓝大战
阿利松真是自带零比一属性,有点怀念斯图里奇
裁判这判罚简直是反阿特金森
作为卧铺球迷,第二个点球没判我都觉得不好意思
斯特林对卧铺的感情真是和迪乌夫有一比
也好,君子断绝,不出恶言
无标题 无名氏 2019-11-11(一)02:37:45 ID:eV04SWF [举报] No.21316995 管理
今年红军有点势不可挡啊
无标题 无名氏 2019-11-11(一)02:47:54 ID:CNstUKE [举报] No.21317084 管理
范迪克的状态真令人担心|д` )
无标题 无名氏 2019-11-11(一)02:57:12 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.21317158 管理
>>No.21317084
我也担心
今天如果不是洛夫伦,可能就输了(;´Д`)

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