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有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题 无名氏 2020-07-06(一)16:31:10 ID:52wDRzC [举报] [订阅] No.28237040 [回应] 管理
肥肥减肥串来(`ヮ´ )
减肥图片+体重数据
我也要变成小帅肥肥( `д´)9
回应有 28 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2020-07-11(六)10:43:13 ID:52wDRzC (PO主) [举报] No.28379702 管理
>>No.28379662
谢谢肥哥安慰,再加2000跳绳好了(`・ω・)
无标题 无名氏 2020-07-11(六)17:43:32 ID:52wDRzC (PO主) [举报] No.28388403 管理
600跳绳完成( `д´)9
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)17:44:55 ID:52wDRzC (PO主) [举报] No.28388438 管理
今天跑步机人也被恐怖直立猿幼崽劫持了,只有这么点了( ´ー`)
无标题 无名氏 2020-07-11(六)19:59:59 ID:IIbJQvR [举报] No.28391181 管理
>>No.28388438
没事的 就当偶尔休息一下 虽然看护恐怖直立猿幼稚更累( ´_ゝ`)
别打乱节奏产生惰性就好(*´∀`) 
无标题 无名氏 2020-07-12(日)08:20:58 ID:52wDRzC (PO主) [举报] No.28402441 管理
>>No.28391181
昨晚上可耻的休息了( ゚∀゚),想吃炸鸡豁可乐啤酒但我忍住了(`ヮ´ )我一定会坚持下去的( `д´)9肥肥加油

无标题 无名氏 2020-05-01(五)10:55:39 ID:IIbJQvR [举报] [订阅] No.26253972 [回应] 管理
朱军 肥肥的能力是有极限的,越是与人接触,就越会发现肥肥是有极限的...除非成为超越肥肥的存在。我不做肥肥了 我要变成线虫( `д´)
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)18:07:48 ID:IIbJQvR (PO主) [举报] No.28388797 管理
中场休息(*´∀`)
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)19:41:15 ID:IIbJQvR (PO主) [举报] No.28390650 管理
21公里!完成!(^o^)ノ
中场休息之后忘了点继续导致显示少了一公里
( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2020-07-11(六)20:52:14 ID:IIbJQvR (PO主) [举报] No.28392549 管理
扶床俯卧撑5组,每组10个。
深蹲5组,每组15个。
反向卷腹5组,每组15个。
臀桥5组,每组20个。
哑铃左臂5组,右臂3组,每组20个。
完成!!!( `д´)/ 
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无标题 无名氏 2020-07-12(日)08:08:05 ID:IIbJQvR (PO主) [举报] No.28402260 管理
今日记录(^o^)ノ
无标题 无名氏 2020-07-12(日)08:18:54 ID:52wDRzC [举报] No.28402415 管理
肥哥加油( `д´)9

无标题 无名氏 2019-08-20(二)05:25:54 ID:EW6sj0D [举报] [订阅] No.19607981 [回应] 管理
真就八十分钟才下林加德呗( ^ω^)
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无标题 无名氏 2020-07-12(日)01:09:14 ID:EW6sj0D (PO主) [举报] No.28399210 管理
谢菲联牛逼!!!二比零切尔西!
无标题 无名氏 2020-07-12(日)01:10:01 ID:EW6sj0D (PO主) [举报] No.28399228 管理
曼联下场比赛时间也太尴尬( ´ー`)我他么要考试,只能第二天看战报了
无标题 无名氏 2020-07-12(日)02:07:42 ID:EW6sj0D (PO主) [举报] No.28400046 管理
三比零!谢菲联好兄弟!
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无标题 无名氏 2020-07-12(日)02:15:11 ID:EW6sj0D (PO主) [举报] No.28400126 管理
分享图片
无标题 无名氏 2020-07-12(日)08:09:01 ID:t1MbfvT [举报] No.28402272 管理
>>No.28400126
谢菲联一辈子球迷|∀゚

无标题 无名氏 2020-07-12(日)06:02:47 ID:0phQxt3 [举报] [订阅] No.28401391 [回应] 管理
尤文真是不配平

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无标题 无名氏 2020-07-10(五)12:08:34 ID:SLzayyu [举报] [订阅] No.28352913 [回应] 管理
请问国米还有救吗
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)14:06:49 ID:DOGgKHq [举报] No.28355832 管理
武里南联天下第一(ゝ∀・)
无标题 无名氏 2020-07-10(五)19:02:59 ID:HmEiq5p [举报] No.28363555 管理
卢卡库桑切斯杨教授是不是很好用啊,我们这里还有林加德佩雷拉钟塔西琼斯四大天王供你们选择(=゚ω゚)=
无标题 无名氏 2020-07-10(五)19:04:38 ID:2MgGyGN [举报] No.28363607 管理
>>No.28363555
无标题 无名氏 2020-07-11(六)10:55:52 ID:pJkWQrU [举报] No.28380005 管理
没救了,埋了吧
无标题 无名氏 2020-07-12(日)01:02:38 ID:EW6sj0D [举报] No.28399068 管理
欧联放下水,谢谢(^o^)ノ

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无标题 无名氏 2020-04-24(五)21:32:36 ID:Me2RYoO [举报] [订阅] No.26051678 [回应] 管理
健身打卡串( `ー´),我要拥有一副更好的身体( `д´),目前68kg,目标80~85kg,现在计划每天计划
①50+俯卧撑
②100+深蹲
③100+仰卧起坐
计划会陆续更新
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无标题 无名氏 2020-07-06(一)23:47:29 ID:BA5id4P [举报] No.28249817 管理
?太弱了吧。
https://m.acfun.cn/v/?ac=16676938&sid=1146605efc66db90
无标题 无名氏 2020-07-07(二)22:34:01 ID:Me2RYoO (PO主) [举报] No.28278272 管理
>>No.28249817
第二天打卡√
试了一百个波比跳,以前练过倒不是很难,不过波比跳还是顶,腿是真的没劲了
无标题 无名氏 2020-07-09(四)09:26:20 ID:Me2RYoO (PO主) [举报] No.28320327 管理
昨天做完太累忘打卡
第二天打卡√
无标题 无名氏 2020-07-11(六)08:50:08 ID:Me2RYoO (PO主) [举报] No.28377505 管理
第三天打卡√
第四天打卡√
无标题 无名氏 2020-07-11(六)21:16:59 ID:Me2RYoO (PO主) [举报] No.28393177 管理
第五天打卡√

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无标题 无名氏 2020-06-03(三)20:52:41 ID:3MtKG9I [举报] [订阅] No.27280244 [回应] 管理
"本肥是没有极限的!"
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无标题 无名氏 2020-07-07(二)19:12:05 ID:3MtKG9I (PO主) [举报] No.28272154 管理
面对上坡我畏畏缩缩,面对下坡我重拳出击。
无标题 无名氏 2020-07-08(三)21:22:16 ID:3MtKG9I (PO主) [举报] No.28307547 管理
今晚有事,摸了。
无标题 无名氏 2020-07-09(四)21:07:02 ID:3MtKG9I (PO主) [举报] No.28338660 管理
今天练了练力量
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)18:58:12 ID:3MtKG9I (PO主) [举报] No.28363418 管理
让我看看哪个阿肥今天没有锻炼还吃了肥仔快乐餐!
无标题 无名氏 2020-07-11(六)21:07:54 ID:3MtKG9I (PO主) [举报] No.28392960 管理
今日休息

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无标题 无名氏 2020-05-12(二)22:06:20 ID:G2a7e14 [举报] [订阅] No.26622837 [回应] 管理
( `д´)今天开始在这打卡,我一定要练出腹肌来,day1!!!
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)22:10:11 ID:G2a7e14 (PO主) [举报] No.28340204 管理
day55!今天是肩和游泳(^o^)ノ
无标题 无名氏 2020-07-10(五)06:44:26 ID:YoMtUUL [举报] No.28347145 管理
大奶子!(つд⊂)
无标题 无名氏 2020-07-10(五)10:36:46 ID:XJsoxpF [举报] No.28350564 管理
(つд⊂)老哥真滴强
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)23:19:38 ID:G2a7e14 (PO主) [举报] No.28370790 管理
day56!我也喜欢大奶子( ´ρ`)
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)19:58:52 ID:G2a7e14 (PO主) [举报] No.28391139 管理
day57!今天是胸加游泳(`・ω・)

无标题 无名氏 2020-07-09(四)18:05:23 ID:TDqAx8W [举报] [订阅] No.28334238 [回应] 管理
今天看台球比赛看到奥沙利文和特鲁姆普打,感觉这两个打了台球比赛很久了,搜了下都40多岁了。
一想其他运动都是20岁的黄金期,连电竞选手也是,过了这个年龄就不行了。
有些运动吃体力,有年龄黄金期。同样是用手用脑,电竞吃反应力,这种回合制运动选手就能一直在打,而且经验更丰富。但我看柯洁不也蛮年轻的啊?不懂围棋就在这问一下。
那还有那些运动不吃年纪,还能在比赛中看到中老年人的运动呢?
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)19:45:40 ID:Uv6E4Tn [举报] No.28364731 管理
亨德利年龄不是更大吗
无标题 无名氏 2020-07-10(五)22:04:47 ID:TDqAx8W (PO主) [举报] No.28368745 管理
>>No.28363784
我只查了奥沙利文| ω・´)
特鲁姆普刚查了有31岁,奥沙利文是真的老,有45岁
无标题 无名氏 2020-07-10(五)22:07:45 ID:TDqAx8W (PO主) [举报] No.28368834 管理
>>No.28364731
查了下亨得利51了(;´Д`)好老的说
他打球我没怎么看过,惭愧
无标题 无名氏 2020-07-11(六)09:05:33 ID:S390Bne [举报] No.28377748 管理
>>No.28368745
特鲁姆普他刚出道我就有看他打球了,那时他打打球是真的好看,出杆很快,还很准
无标题 无名氏 2020-07-11(六)17:21:12 ID:akzpXGu [举报] No.28387968 管理
围棋是因为现在有思考时间限制,不是像以前那样可以一天走一步棋,一场比赛动不动十天半个月

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无标题 无名氏 2020-06-14(日)16:48:12 ID:mwV8rqy [举报] [订阅] No.27598717 [回应] 管理
狂暴肥肥轰入健身馆!!!!!
每日打卡!我要成为超级酷哥!!!( `д´)
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无标题 无名氏 2020-07-01(三)16:56:30 ID:mwV8rqy (PO主) [举报] No.28091068 管理
day16!( `д´)7
无标题 无名氏 2020-07-04(六)09:04:31 ID:mwV8rqy (PO主) [举报] No.28166516 管理
两天忘打卡了,补签一下( ゚ 3゚)
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无标题 无名氏 2020-07-07(二)17:30:24 ID:mwV8rqy (PO主) [举报] No.28269204 管理
休息了两日,day19|д` )
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:43:40 ID:mwV8rqy (PO主) [举报] No.28331987 管理
day20
体能和肌耐力都上来了,但下雨好烦|-` )
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)16:44:19 ID:mwV8rqy (PO主) [举报] No.28387170 管理
day22

无标题 无名氏 2020-06-11(四)16:50:48 ID:kydfpp8 [举报] [订阅] No.27509462 [回应] 管理
减肥串
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)15:48:01 ID:kydfpp8 (PO主) [举报] No.28330548 管理
今日是胸+三头。
卧推真不愧是三大项,每次做完都感觉被榨干,最后连一个俯卧撑都做不起来。

体态观察:体脂没有变化(略有降低?),体重维持,肌肉线条更好了一些。 
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)15:51:51 ID:kydfpp8 (PO主) [举报] No.28330640 管理
对了,卧推从50kg做组变成60kg做组,事进步( ` ・´)
无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:02:55 ID:kydfpp8 (PO主) [举报] No.28330940 管理
分享一下自己的锻炼计划吧,不知道有没有肥哥有兴趣|-` )
 
无标题 无名氏 2020-07-10(五)12:09:51 ID:kydfpp8 (PO主) [举报] No.28352935 管理
昨天手腕扭了,今日不练,下午爬山。
无标题 无名氏 2020-07-11(六)14:16:32 ID:kydfpp8 (PO主) [举报] No.28384321 管理
手腕没好,今日依然不练。

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无标题 无名氏 2020-06-26(五)19:13:56 ID:t1MbfvT [举报] [订阅] No.27951481 [回应] 管理
CBA赛事
上海久事85-75时代中国广州,刘炜执教首秀,上海终结连败。
另外,在其他的比赛中
八一以79-96的比分负于浙江
广东132-79大胜天津
北京北控106-98战胜山西
稍晚还有广厦对阵北京首钢和福建对阵吉林的比赛
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无标题 无名氏 2020-07-05(日)10:19:48 ID:sIUFt6C [举报] No.28198405 管理
>>No.28190803
是不是对抗不够强,我没看过他在cba的比赛,但是看他在综艺节目里的身材还是挺单薄的
无标题 无名氏 2020-07-08(三)18:52:46 ID:ZAlFMLB [举报] No.28302992 管理
八一又赢了
无标题 无名氏 2020-07-10(五)20:01:06 ID:sIUFt6C [举报] No.28365165 管理
>>No.28302992
郭昊文哪里去了
无标题 无名氏 2020-07-11(六)11:26:31 ID:ZAlFMLB [举报] No.28380757 管理
>>No.28365165
场外生活作风问题,不让上|-` )
无标题 无名氏 2020-07-11(六)14:04:58 ID:sIUFt6C [举报] No.28384046 管理
>>No.28380757
我去。。。别因为这个毁了自己前途了( ´_ゝ`),我还挺看好他的

无标题 无名氏 2020-07-06(一)20:07:11 ID:EYG4v4m [举报] [订阅] No.28243025 [回应] 管理
暑假废宅游泳身体复健( `д´)
两三天一打卡
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无标题 无名氏 2020-07-06(一)20:11:23 ID:EYG4v4m (PO主) [举报] No.28243133 管理
day3
四百米蛙泳加四十米自由泳
・゚( ノд`゚)初中明明每天目标能游一千米
三十天游玩我必能跑一千米不吐( `д´)
无标题 无名氏 2020-07-06(一)20:15:25 ID:EYG4v4m (PO主) [举报] No.28243254 管理
游泳总是不显累咋办 今天游完都虚了,累过了一直咳嗽( ゚∀。)
无标题 无名氏 2020-07-08(三)17:16:32 ID:wXpAkSg [举报] No.28299964 管理
我也想去游泳了,不知道能不能减肚子( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2020-07-08(三)17:19:26 ID:IkurOAp [举报] No.28300043 管理
夏天健身房游泳池简直不能去
全是熊孩子
完全游不了
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无标题 无名氏 2020-07-11(六)00:00:19 ID:EYG4v4m (PO主) [举报] No.28372079 管理
day6
只游了四百米
不过已经能一口气游五十米了
之前只一次游二十五米(*´∀`)

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无标题 无名氏 2020-06-17(三)07:21:36 ID:z5cxy5W [举报] [订阅] No.27675293 [回应] 管理
恭喜我仁成功德甲八连冠!历史上的第30个德甲冠军,也算完成一个里程碑了
这两个赛季都挺不容易的,都是开局落后慢慢追上来,不过这赛季的整体状态明显好很多
接下来的德国杯和欧冠也要加油!
无标题 无名氏 2020-07-05(日)09:52:59 ID:TSBdfnM [举报] No.28197812 管理
| ω・´)德国杯收下,三冠王冲啊
无标题 无名氏 2020-07-07(二)11:41:29 ID:hcSdg0J [举报] No.28260095 管理
Mia San Mia!(ノ゚∀゚)ノ二队也拿到了德丙冠军呢,德丙历史上第一支获得冠军的二队
无标题 无名氏 2020-07-10(五)23:57:42 ID:OzYSw8A [举报] No.28372001 管理
Mia San Mia!今年感觉很有希望三冠王( ゚∀゚)

无标题 无名氏 2020-06-30(二)18:17:23 ID:He9WTaP [举报] [订阅] No.28063463 [回应] 管理
《阿肥君的复仇》
要考研也要减肥!
现在是80kg,我要在开学前起码瘦下五公斤!
没法开学太伤了,去不了学校里3块钱一小时的健身房,家附近都是贵的要死的商健和工作室,阿肥只能选择跑步了。
减肥路上,最大的敌人是肥母,肥母会通过各种方式诱使阿肥摄入更多热量(;´Д`)
到目前为止跑了六个礼拜共80公里,一周三次五公里,最近加到了六公里!我的目标是时间控制在40分钟上下(`・ω・)
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无标题 无名氏 2020-07-07(二)17:16:55 ID:Isegqeg [举报] No.28268881 管理
跑步比较难坚持,练一练自重锻炼吧,少跑些,等养好了习惯再跑
无标题 无名氏 2020-07-07(二)17:23:15 ID:Isegqeg [举报] No.28269048 管理
不知道你比重多少,如果过大的话可以适当的稍微减少一些碳水摄入,可以加餐,不过别太油腻,自重锻炼跟上,到时候再跑步,效果会棒很多,加油自律肥肥
| ω・´)
无标题 无名氏 2020-07-07(二)18:20:40 ID:He9WTaP (PO主) [举报] No.28270631 管理
>>No.28269048
谢谢肥哥(=゚ω゚)=
其实我觉得我已经坚持下来了,每周三次的频率快两个月了。
跑步对我来说除了减肥,更有减压放松的效果。如果我不跑步的话,估计整个暑假都不会出门,就天天在书桌前学习了。每次出去跑步,呼吸呼吸新鲜空气,看看公园里各式各样的人和猫猫狗狗也很幸福。
要说得中二点,可能就是唯有外出跑步时才会能给我种“我活在人类社会”的实感(讲人话就是读书读傻了)( ゚∀。)
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:52:45 ID:He9WTaP (PO主) [举报] No.28332238 管理
day6 早上下了雨,公园地上好湿
手表坏了,拿手机将就下,开的自动运动检测,又扣我里程,其实跑了六公里
无标题 无名氏 2020-07-10(五)20:53:38 ID:He9WTaP (PO主) [举报] No.28366712 管理
刚量了下,78.65!( ゚∀゚)

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无标题 无名氏 2020-07-10(五)19:10:09 ID:zEIbIhW [举报] [订阅] No.28363778 [回应] 管理
(╬゚д゚)跟真蓝黑打对攻了,冲了!

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无标题 无名氏 2020-06-09(二)19:13:38 ID:6mq5bMD [举报] [订阅] No.27451671 [回应] 管理
肥父的朋友送了一张健身卡,从今天,我不做阿肥力,我要成为瘦瘦小帅
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无标题 无名氏 2020-06-15(一)15:23:51 ID:6mq5bMD (PO主) [举报] No.27628030 管理
今周要考试大概率鸽了,傻贝塔学校,7月10号之后才能放暑假( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:37:38 ID:qMLx2HV [举报] No.28331848 管理
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:38:00 ID:qMLx2HV [举报] No.28331856 管理
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无标题 无名氏 2020-07-09(四)16:38:32 ID:qMLx2HV [举报] No.28331866 管理
终于什么事都没有了,这两天好歹练了练有氧( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)17:26:31 ID:42ZCoHF [举报] No.28360918 管理
累死了

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无标题 无名氏 2020-07-10(五)14:03:24 ID:MBKoDV1 [举报] [订阅] No.28355744 [回应] 管理
想减肥,因为真的是太重了( ・_ゝ・),年纪轻轻因为学业又得了腰间盘突出,而且体重过大还很担心膝盖
曾经试过自己在健身房练了两个月,一开学就又全没了。
真的想减肥,真的很疼,有时候真的希望自己能换条脊椎
可是腰疼的话真的能锻炼吗?
家里要找个私教,有用吗?
请问能给点建议吗( ・_ゝ・)
jp
无标题 无名氏 2020-07-10(五)16:31:38 ID:kydfpp8 [举报] No.28359379 管理
不先去医院咨询意见的么……

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无标题 无名氏 2020-07-10(五)12:46:29 ID:YS3z2Rg [举报] [订阅] No.28353899 [回应] 管理
我真的日了狗了,想问下肥哥们,减脂这东西是不是需要系统学习下它的理论啊?反正在网上看减脂理论给我看懵了,本来我是抱着增肌提高基础代谢的念头的,结果看到一篇文章说肌肉消耗在整个基础代谢中只占五分之一,而且增肌一年顶多也就增几公斤,还是要靠多运动少吃。。。但是运动多吃的也多啊。。。而且节食不是也会降低基础代谢么。。。别运动了一阵食量上涨了,脂肪也没减下来,停了运动之后食量没下降,那我还不如不运动呢( ^ω^)祭品
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)13:40:05 ID:hrctgh1 [举报] No.28355169 管理
节食加运动吧,严格控制自己的摄入量
无标题 无名氏 2020-07-10(五)13:41:48 ID:GCDTlcY [举报] No.28355214 管理
>>No.28354140
(´゚Д゚`)是我了
我节食+跑步,从两公里一直到五公里坚持了将近两个月,体重纹丝不动…
无标题 无名氏 2020-07-10(五)13:43:16 ID:lIxRlJ7 [举报] No.28355253 管理
控制饮食挺重要的
无标题 无名氏 2020-07-10(五)13:48:49 ID:P4RO02C [举报] No.28355378 管理
唉。朋友们懒得要命,就我一个一天不落的运动,饭也少吃,还每次都被说胖,请他们和我一起来运动,他们还笑我可怜( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2020-07-10(五)13:51:03 ID:Calb0zJ [举报] No.28355433 管理
我的体重倒是很有弹性,就我的经验想减重必须是调整饮食结构+少吃,然后锻炼的辅助作用才有。
调整饮食结构这点挺重要的,吃炸鸡米饭七分饱和吃蔬菜吃饱,没准后者作用还更大一些。

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无标题 无名氏 2020-06-21(日)11:23:34 ID:xnQ0q4v [举报] [订阅] No.27789327 [回应] 管理
day1| ω・´)
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无标题 无名氏 2020-06-25(四)21:45:37 ID:xnQ0q4v (PO主) [举报] No.27926213 管理
今天搬砖(つд⊂)
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无标题 无名氏 2020-06-26(五)11:33:02 ID:xnQ0q4v (PO主) [举报] No.27940242 管理
day6
无标题 无名氏 2020-06-27(六)18:23:05 ID:xnQ0q4v (PO主) [举报] No.27980090 管理
下周考试,肥肥我要开始预习了( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2020-07-08(三)18:10:22 ID:xnQ0q4v (PO主) [举报] No.28301618 管理
肥肥我回来了| ω・´)
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无标题 无名氏 2020-07-10(五)12:36:19 ID:xnQ0q4v (PO主) [举报] No.28353616 管理
昨天的day8

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