A岛黎明版
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有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
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无标题 无名氏 2019-02-22(五)19:55:46 ID:RNTmdoz [举报] [订阅] No.16880826 [回应] 管理
切尔西这是要完了,老板阿布听说要跑路。主教练萨里被曼城打了个6:0。头牌阿扎尔想去皇马。现在又被禁2个转会窗。这怕不是要跌出big6。
无标题 无名氏 2019-02-22(五)19:58:33 ID:RNTmdoz (PO主) [举报] No.16880862 管理
克伦克和阿森纳怕成最大赢家
无标题 无名氏 2019-02-23(六)11:56:09 ID:MKhn55Q [举报] No.16887055 管理
弟啊 他们足足外放了30多名的年轻球员租借到其他球会啊

无标题 无名氏 2018-11-24(六)19:55:15 ID:iQBMFM9 [举报] [订阅] No.15776504 [回应] 管理
看来岛上没有兵击集合串呢?
不过已经没事了!因为!我来了!
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无标题 无名氏 2019-02-17(日)18:58:20 ID:5fPmNSi [举报] No.16815344 管理
>>No.16636367
黑铁会和kgb他们玩的?
无标题 无名氏 2019-02-17(日)19:02:14 ID:XVofQgX [举报] No.16815394 管理
一个建议,不一定对 hema就是hema 剑道就是剑道 古流就是古流 短兵就是短兵 兵击是一种手段不是一个项目 按照白药先辈的说法这个最早是英语翻译hema中fencing这个词的。所以说现在很多所谓兵击这个词的用法都脱离了本身的含义。会给新人带来混淆。
兵击本身不是一种流派或者一种项目,只是在是先hema这个历史武术还原目的过程中的一种手段。
无标题 无名氏 2019-02-18(一)15:35:31 ID:VOZgpig [举报] No.16825686 管理
>>No.16814187
南大金陵|∀゚
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无标题 无名氏 2019-02-22(五)17:29:57 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16879055 管理
好想打剑啊没剑打我要死了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2019-02-23(六)09:24:50 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16885664 管理
生日礼物要波刀还是欧剑好呢?(=゚ω゚)=

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无标题 无名氏 2018-12-31(一)17:12:01 ID:2d26od1 [举报] [订阅] No.16206060 [回应] 管理
肥仔健身也有半年了( ・_ゝ・)自重102公斤,卧推70公斤,硬拉130公斤,深蹲60公斤,胸上胖出来的生长纹一充血就变红,可帅了,还是毫无训练痕迹,刚健身时走了很多弯路,浪费了很多时间( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2019-02-16(六)17:32:05 ID:2d26od1 (PO主) [举报] No.16801492 管理
>>No.16755851
通常我们认为局部减脂是很能实现的,减脂是全身性的,在家当然可以减,控制饮食高蛋白,HIIT什么的就可以了
无标题 无名氏 2019-02-16(六)17:35:43 ID:2d26od1 (PO主) [举报] No.16801554 管理
>>No.16755423
练之前是个真肥肥,俯卧撑一个都做不了的,其实我这进步非常慢了,天天熬夜,饮食也不健康,如果你觉得自己真的慢的话可以去医院做个激素六项,看是不是自己睾酮异于常人,然后控制好饮食,次数保持在5至8rm
无标题 无名氏 2019-02-18(一)20:58:53 ID:hI6stxN [举报] No.16829639 管理
Po你的硬拉按时间来看还不错,卧推偏弱了,但最重要的是深蹲才60这个就有点太不乖了吧,要打屁股的噢( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-02-19(二)02:29:20 ID:2d26od1 (PO主) [举报] No.16832956 管理
>>No.16829639
( ゚∀。)1月20日再测了一下,硬拉150公斤,卧推80公斤,深蹲是因为没有深蹲架,所以一直是哈克深蹲和倒蹬练的……斜方肌完全受不了……
无标题 无名氏 2019-02-21(四)21:15:08 ID:hI6stxN [举报] No.16868669 管理
>>No.16832956
半年就这样那真的是很厉害了,深蹲一定要注意保护膝盖哦,千万别学我,两个膝盖半月板都一到二级损伤了|д` )

无标题 无名氏 2019-02-18(一)10:46:02 ID:ONanwhq [举报] [订阅] No.16822417 [回应] 管理
椭圆机加节食能减肥吗?(;´Д`)我220斤,一年可以减60斤不?
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无标题 无名氏 2019-02-19(二)09:34:46 ID:yxXxUli [举报] No.16834388 管理
>>No.16829739
1身高在不知道的情况下男性当然是算180了…话说这和身高有啥关系?
2否定人家啥了噢……
3椭圆机减60斤还节食(这里我对节食的定义是正常吃饭八分饱或者七分饱)+坚持,你能不能帮忙算算每天得蹬多少才能做到一年60斤……??入门强度蹬四个小时都真的不够啊,真这么坚毅确实不需要指导了,每天锻炼促进食欲还得少吃,我一年160减到110都觉得自己做不到
无标题 无名氏 2019-02-19(二)09:51:56 ID:BPBNKN4 [举报] No.16834546 管理
可以啊
我原来234半年减了24斤
7月中旬开始的
后来期末太忙了,健身房去的少了
主要是运动和控制饮食
运动就椭圆机和力量训练
先买了私教课,有教练带瘦的比较快
上了一个月就没上了
后面就自己看书练
食物一开始教练给我定了食谱
后来就正常吃但是米饭少一半,肉蔬菜多一些
今年还准备继续,一周减一斤到年底也是正常体重了吧(;´Д`)
无标题 无名氏 2019-02-19(二)10:27:34 ID:MwO1m7O [举报] No.16834950 管理
我觉得上面某位属于那种遇事不决“加油,你最棒”的类型
可以显得自己思想阳光积极和态度亲切( ´_ゝ`)

反而是说不行的就阴险,就是在鄙视别人没有毅力啥的
无标题 无名氏 2019-02-21(四)20:56:53 ID:hI6stxN [举报] No.16868497 管理
>>No.16834388
1,神TM当然默认180,中国男性平均身高才多少?和身高没关系?188的220斤和170的220斤能一样?
2,你否定了人家运动减肥的可行性,纯靠饮食减肥那是针对严重肥胖,根本不能运动的人的初步减肥方法,体重再大也需要运动减肥,任何纯靠节食的减肥都是扯淡。
3,你做不到不代表别人做不到。我不知道你身高多少,但是哪怕170,110对于男性也是过瘦的,如果110是你的理想体重,你根本没有最基本的健身常识,假设你的举例是指“就算像我这么厉害的人都很难做到一年减50斤,见3后第一句话,你不行不代表别人不行
无标题 无名氏 2019-02-21(四)21:01:36 ID:hI6stxN [举报] No.16868544 管理
>>No.16834950
我没有想说他最棒,也不是为了显得自己多阳光,我说的是“也不是不可能”
大家都是陌生人,我只是想给他点鼓励
  曾经我是个瘦猴  
当年我刚开始健身的时候,身边就总有一群人嘲笑,你不可能的,你不行的,健身没用的,你骨架太小blahblah
 

无标题 无名氏 2019-02-17(日)21:28:27 ID:2m5WHdb [举报] [订阅] No.16817071 [回应] 管理
立个帖:曼城今年英超、联赛杯、欧冠大(san)丰(guan)收(wang)。
无标题 无名氏 2019-02-17(日)21:30:49 ID:Ne2bL1G [举报] No.16817098 管理
加大力度,继续奶,不要停 
无标题 无名氏 2019-02-17(日)21:33:44 ID:IXmnwPq [举报] No.16817128 管理
英超是马桶的。
无标题 无名氏 2019-02-19(二)10:27:37 ID:BtaaOPx [举报] No.16834951 管理
以前都说兵工厂1月大崩溃,现在转移给了车路士,我看阿布的俱乐部要彻底凉凉,沦落为保级球队了
无标题 无名氏 2019-02-21(四)17:35:39 ID:2m5WHdb (PO主) [举报] No.16866179 管理
联赛杯决赛曼城3:0,英超托特纳姆4:1送意大利人下课,蒋特里紧急救火

无标题 无名氏 2019-02-21(四)16:35:35 ID:XSj84Gl [举报] [订阅] No.16865357 [回应] 管理
坐标深圳
岛上有多少骑自行车的肥肥啊,想偶遇一下(*゚∀゚*)
之前的车被偷了,被迫换车( `_っ´)好气啊
无标题 无名氏 2019-02-21(四)16:36:11 ID:JoykwXS [举报] No.16865365 管理
骑啊 共享单车| ω・´)
无标题 无名氏 2019-02-21(四)17:11:42 ID:XSj84Gl (PO主) [举报] No.16865841 管理
>>No.16865365
(*´∀`)我的是小黄车瑞克多,准备骑海岸线,4月还有个200km环深

无标题 无名氏 2018-11-23(五)06:23:24 ID:wiZCNY3 [举报] [订阅] No.15758881 [回应] 管理
看到很多肥肥减肥很菜,我虽然也不是什么专家,只想着至少可以帮助新手入门,有问题可留言,我会客观且带根据地解答。(`・ω・)
我自己是从185斤减到130斤的,身高175,都是靠控制饮食和在家做一些比较轻度的运动来减下来的,已经完全可以女装了|∀` )

减下来之后的饮食跟以前区别很大,但该恰的炸鸡还是会恰的,最近每周四的肯德基活动桶我都有恰,第一周我甚至一人恰了两桶,也完全没有发胖,当然仅仅是没胖而已,不要想着一边恰桶一边还能瘦了( `д´)⊂彡☆))д`)

总之串里分享一下减肥的基本理念和适合肥肥的减肥食谱。
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无标题 无名氏 2019-01-24(四)13:49:18 ID:XflkMOS [举报] No.16499258 管理
减肥能喝苏打水吗(;´Д`)
感觉有气的要比纯水好喝 
无标题 无名氏 2019-01-25(五)17:02:39 ID:5al5i5Y [举报] No.16512726 管理
>>No.16499258
( `д´)能不能喝自己看看成份表就好了嘛
无标题 无名氏 2019-02-20(三)15:18:07 ID:sMe0uQR [举报] No.16851672 管理
米饭面条这种主食都不能碰吗
无标题 无名氏 2019-02-20(三)17:25:33 ID:PA9PLmL [举报] No.16853267 管理
菌类可以吃吗?
无标题 无名氏 2019-02-21(四)16:57:45 ID:5al5i5Y [举报] No.16865679 管理
>>No.16853267
( `д´)能吃 当成肉来吃吃爆(不能代替蔬菜) 没有蘑菇我根本撑不过来

无标题 无名氏 2019-02-01(五)14:58:47 ID:evC9ajZ [举报] [订阅] No.16593796 [回应] 管理
朱军蛤我吧,今天窝在公司做报表做企划,公司都放假了没几个人了,突然一阵便意袭来。本来准备等到憋不住了再去厕所,然后在我奔向厕所的途中,终于身体不堪重负,臀部一阵温热,我漏出了( ´_っ`),现在开车准备回家换裤子
无标题 无名氏 2019-02-01(五)15:01:00 ID:evC9ajZ (PO主) [举报] No.16593819 管理
本来准备发到中医怎么又发到体育版了( ;´д`)
无标题 无名氏 2019-02-21(四)15:52:27 ID:GOI0dBO [举报] No.16864786 管理
脱粪也是运动(暴言)
无标题 无名氏 2019-02-21(四)16:07:21 ID:9OkiA8O [举报] No.16864965 管理
车:你不要过来啊( ゚д゚)

无标题 无名氏 2019-02-21(四)12:25:02 ID:2d26od1 [举报] [订阅] No.16862324 [回应] 管理
两个月没练腿,后悔了・゚( ノд`゚)
无标题 无名氏 2019-02-21(四)12:26:14 ID:Av9BvdA [举报] No.16862336 管理
跑就完事了

无标题 无名氏 2019-02-16(六)21:09:57 ID:BtaaOPx [举报] [订阅] No.16804223 [回应] 管理
我觉得足球俱乐部里面皇马和切尔西的主教练最难当
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无标题 无名氏 2019-02-18(一)01:24:58 ID:mrDAOkM [举报] No.16819703 管理
>>No.16817133
和西班牙人吗?没看比赛,武球王表现如何?
无标题 无名氏 2019-02-18(一)01:26:15 ID:mrDAOkM [举报] No.16819710 管理
>>No.16819703
瓦伦西亚和西班牙人
无标题 无名氏 2019-02-21(四)12:02:09 ID:BtaaOPx (PO主) [举报] No.16862046 管理
2018年5月份,齐达内离开皇马,此后一直没有执教新的球队。在皇马,他的成绩非常惊人,取得了史无前例的欧冠三连冠。齐达内在管理更衣室方面很有一套,也许他可以让切尔西的这帮球员认真踢球。《太阳报》指出齐达内并没有拒绝切尔西的邀请,他还要观察一段时间。
齐达内深谋远虑,他向切尔西老板提出了三大条件。要想让我执教,就必须满足这三个条件才行,缺一不可。这三个条件如下:1,必须留下球队王牌阿扎尔,并以比利时球星为核心建造球队。2,今夏准备2亿镑转会资金,用来购买新援。3,必须保证主教练的权威,不能被管理层架空。
无标题 无名氏 2019-02-21(四)12:04:21 ID:T5Bbxpt [举报] No.16862076 管理
>>No.16862046
那没了,阿布这个人就是因为穆后期强塞人,穆才打的烂的
无标题 无名氏 2019-02-21(四)12:06:13 ID:mrDAOkM [举报] No.16862101 管理
>>No.16862046
齐祖自己说过两年内不出任俱乐部教练,不用画他的饼了

无标题 无名氏 2019-02-19(二)19:08:28 ID:Ne2bL1G [举报] [订阅] No.16841208 [回应] 管理
世体说皇马本赛季结束准备出贝尔,报价1.5e。俺寻思着就算抬联也不会当这个冤大头吧( ゚∀゚) 我提议374和贝尔对换
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无标题 无名氏 2019-02-20(三)10:11:55 ID:Ne2bL1G (PO主) [举报] No.16848554 管理
>>No.16847274
怎么可能降薪,要卖皇马估计得贴工资送走。还是不觉得车子会做这个买卖,还不知道贝尔愿不愿意踢欧联。
无标题 无名氏 2019-02-20(三)10:17:45 ID:DCCsOg5 [举报] No.16848611 管理
不过曼联确实需要一个快马边锋,不然打残阵大巴黎也不至于那么难看
无标题 无名氏 2019-02-20(三)10:43:13 ID:Ne2bL1G (PO主) [举报] No.16848869 管理
>>No.16848611
是,我也觉得现在曼联锋线可以补一下,就是不知道贝尔表现合不合适了
无标题 无名氏 2019-02-20(三)12:44:01 ID:RNTmdoz [举报] No.16850158 管理
贝尔撑死8000万欧
无标题 无名氏 2019-02-20(三)15:51:51 ID:piLcTMX [举报] No.16852031 管理
有这些钱去买孙球王多好

无标题 无名氏 2019-02-19(二)18:11:09 ID:PuxRuRr [举报] [订阅] No.16840427 [回应] 管理
cctv5明天是会转播卧铺对拜仁,估计新视觉或者百事通也会转播,能不看pptv就不看pptv
能起来就看吧
话说每次特地看4点场,都是非负即平(除了侥幸赢了那不勒斯那场)
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无标题 无名氏 2019-02-20(三)05:55:12 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.16847224 管理
好吧提前恭喜拜仁晋级
卧铺这赛季欧冠踢客场全负
也好,少熬夜了
无标题 无名氏 2019-02-20(三)05:56:18 ID:Iq8gX1f [举报] No.16847226 管理
合起来就踢了10分钟好球,早知道不看下半场了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-02-20(三)06:00:31 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.16847230 管理
>>No.16847226
下半场真不好看
隔壁巴萨里昂也0比0平了
无标题 无名氏 2019-02-20(三)06:02:54 ID:lfMR4p9 [举报] No.16847234 管理
我仁踢的个啥啊,这要是全员红军不就惨案了( ´_ゝ`)
鸡哥下场停赛,可以提前祝红军双冠王了
无标题 无名氏 2019-02-20(三)06:16:48 ID:SRTPUms [举报] No.16847255 管理
拜仁这出球全靠诺伊尔……(*゚ー゚)

无标题 无名氏 2019-02-19(二)00:53:07 ID:9kR6wBf [举报] [订阅] No.16832225 [回应] 管理
话说有肥肥在玩NS上的有氧拳击(Fit boxing)么|∀゚
一周前吃了鸡盒的安利入手了一个
感觉虽然这游戏的判定比较迷但40min下来也是真的累……  产生了会瘦的错觉( ゚∀。) 
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无标题 无名氏 2019-02-19(二)14:23:14 ID:9kR6wBf (PO主) [举报] No.16837600 管理
>>No.16836248
有语音啊兄| ω・´)
无标题 无名氏 2019-02-19(二)14:24:58 ID:9kR6wBf (PO主) [举报] No.16837615 管理
>>No.16837344
没点舞蹈技能树的也能玩么|ー` )
无标题 无名氏 2019-02-19(二)19:37:45 ID:TJWGL9l [举报] No.16841686 管理
>>No.16836248
| ω・´)我没近视,觉得看着没啥压力啊
无标题 无名氏 2019-02-19(二)19:42:28 ID:CYxFh6g [举报] No.16841751 管理
>>No.16832255
(´゚Д゚`)接显示器不好用吗?那小小屏幕看起来岂不是很不爽
无标题 无名氏 2019-02-20(三)02:11:26 ID:TJWGL9l [举报] No.16846550 管理
>>No.16841751
响应速度好的屏幕肯定是没啥问题啦
电视机稍微差点就很难受的 

无标题 无名氏 2019-02-19(二)20:52:07 ID:YJRfaLv [举报] [订阅] No.16842879 [回应] 管理
朱军,有用弹力带或者弹力圈的吗,新手买多少磅或者多少公斤的好,有什么牌子推荐吗

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无标题 无名氏 2019-02-19(二)20:39:36 ID:PuxRuRr [举报] [订阅] No.16842687 [回应] 管理
到底是苏宁上心啊

无标题 无名氏 2019-02-19(二)13:16:36 ID:OCKfTqi [举报] [订阅] No.16836862 [回应] 管理
(`・ω・)来一个剧本,如果西班牙人踢巴萨,武磊最后时刻绝杀进球
无标题 无名氏 2019-02-19(二)14:26:19 ID:h1noEgi [举报] No.16837636 管理
指乌龙

无标题 无名氏 2019-02-17(日)22:38:11 ID:AAFytqT [举报] [订阅] No.16817786 [回应] 管理
想请问各位健身大佬。如果以减肥为前提,一天消耗多少卡路里比较合适?目前我每天晚上玩跑步机1小时,200大卡左右,够吗?
无标题 无名氏 2019-02-17(日)22:43:55 ID:23qxs0e [举报] No.16817852 管理
坚持就对了
无标题 无名氏 2019-02-18(一)20:51:31 ID:hI6stxN [举报] No.16829555 管理
你这个200卡看的是跑步机上自带的那个吧,一点都不准的,只能在增加或减少运动量的时候稍微参考下。至于你说的消耗多少大卡合适,根本没有这种东西,只要大于你摄取的量。别忘记了锻炼身体有着促进食欲的作用| ω・´)
无标题 无名氏 2019-02-19(二)00:38:34 ID:9kR6wBf [举报] No.16832096 管理
具体还要看你期望的减肥速度和饮食
粗略来算的话净消耗3500kcal时能掉1斤脂肪
阿肥参考下
话说我觉得骑车比跑步要轻松很多哎…
无标题 无名氏 2019-02-19(二)02:30:02 ID:2d26od1 [举报] No.16832959 管理
应该更注重饮食吧

无标题 无名氏 2019-02-14(四)13:10:27 ID:T5Bbxpt [举报] [订阅] No.16771120 [回应] 管理
不知不觉,到今天,大罗退役八年了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2019-02-17(日)21:34:57 ID:IXmnwPq [举报] No.16817137 管理
c罗都要退役了,还大罗呢。
无标题 无名氏 2019-02-17(日)21:37:26 ID:Ne2bL1G [举报] No.16817162 管理
>>No.16817137
siu哥在尤文混的不是可开了吗,看好他再火三年
无标题 无名氏 2019-02-18(一)03:51:54 ID:T5Bbxpt (PO主) [举报] No.16820298 管理
>>No.16817137
看球吗。。。

无标题 无名氏 2019-02-17(日)17:04:26 ID:5k0Z0Zn [举报] [订阅] No.16814014 [回应] 管理
深圳地区想找个稳定的打乒乓球的伴,有肥肥感兴趣嘛|ー` ),本人野路子,也就能拉弧圈顶多相持几板的水平。器材的话直拍yeo7,正手天极2,反手sriver el
无标题 无名氏 2019-02-17(日)17:38:20 ID:8DbH7Og [举报] No.16814366 管理
无胶光板球拍能否一战|∀` )
无标题 无名氏 2019-02-18(一)01:18:15 ID:5k0Z0Zn (PO主) [举报] No.16819656 管理
>>No.16814366
老哥你这么骚的吗(|||゚Д゚)
无标题 无名氏 2019-02-18(一)01:19:25 ID:pgBgjYe [举报] No.16819662 管理
汤勺选手,希望较量一下( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-02-18(一)01:21:32 ID:nBA7VS1 [举报] No.16819677 管理
>>No.16819662
掏耳勺选手在此( `д´)
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无标题 无名氏 2019-02-18(一)02:03:41 ID:XSj84Gl [举报] No.16819944 管理
>>No.16819677
( `д´)不求人选手在此

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无标题 无名氏 2018-12-31(一)11:41:52 ID:rNckCSy [举报] [订阅] No.16202936 [回应] 管理
健身也快一年多了
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2018-12-31(一)13:36:26 ID:rNckCSy (PO主) [举报] No.16204010 管理
>>No.16203351
没有啊
无标题 无名氏 2019-02-13(三)23:27:21 ID:0Pg1d0p [举报] No.16764241 管理
加油加油!(`・ω・)
无标题 无名氏 2019-02-13(三)23:34:57 ID:MaHy26S [举报] No.16764370 管理
小基佬给我把屁股撅起来(〃∀〃)
无标题 无名氏 2019-02-14(四)00:17:56 ID:CS6b4u2 [举报] No.16764990 管理
wky
无标题 无名氏 2019-02-14(四)11:12:22 ID:BqXD5wk [举报] No.16769264 管理
果然健身房和家里做就是不一样 一年没改变在这

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