发表新串


体育

有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题无名氏No.19607981

2019-08-20(二)05:25:54 ID: EW6sj0D 回应

真就八十分钟才下林加德呗( ^ω^)

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无标题无名氏No.43537987

2021-10-16(六)23:56:15 ID: 2MgGyGN

太好了 
这是苏b下课的第一部 

无标题无名氏No.43538069

2021-10-16(六)23:58:25 ID: jrSsQnj

没救了,这表现绝对不正常……

无标题无名氏No.43665185

2021-10-20(三)21:09:59 ID: xYe0uLa

不知不觉都欧战日了,前段时间忙着看ti,比赛都没看,也不知道该说庆幸还是( TдT)

无标题无名氏No.43675478

2021-10-21(四)04:40:52 ID: jrSsQnj

就是要这种精神!!!!!!

无标题无名氏No.43675516

2021-10-21(四)04:54:40 ID: jrSsQnj

太难了……(;´Д`)( ゚∀゚)(^o^)ノ


无标题无名氏No.27280244

2020-06-03(三)20:52:41 ID: 3MtKG9I 回应

"本肥是没有极限的!"

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无标题无名氏No.43568522

2021-10-17(日)23:15:59 ID: gnhCUhL

>>No.43562963

无标题无名氏No.43648024

2021-10-20(三)11:48:42 ID: Ij1L2Y2

po主,小肥跑一千勉强及格(四分半)但是想提升一下自己的速度,跑完只是脚底板酸,自己的大腿小腿没有啥感觉是因为跑姿的问题嘛

无标题无名氏No.43662479

2021-10-20(三)19:52:56 ID: 3MtKG9I (PO主)

>>No.43648024
得看你的体型是怎么样的,正常来说,跑步是一项全身的运动,是上半身的摆动配合下肢的活动。跑完步没有什么特别的感觉,可能说明你的身体完全没有把这一千米当做运动吧。
不过既然是足底有一点异样,我觉得应该小心足底筋膜炎的发作,换双次顶级的运动鞋,应该能防止这东西。

无标题无名氏No.43662498

2021-10-20(三)19:53:17 ID: 3MtKG9I (PO主)

跑了跑了

无标题无名氏No.43671789

2021-10-21(四)00:00:19 ID: gnhCUhL

>>No.43662498
膝退变后第一次整活,有点勉强了,,,


无标题无名氏No.33490395

2021-01-01(五)23:38:38 ID: gC2bcMa 回应

新年新气象
锻炼,健身!每天打卡!( `д´)9
欢迎各位肥肥踊跃参与(ゝ∀・)
我带头锻炼,一天没有就给大家嗦牛子( `д´)9

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无标题无名氏No.43602212

2021-10-18(一)23:25:52 ID: ANJhoMP

10.18

无标题无名氏No.43613670

2021-10-19(二)11:20:23 ID: LxjIE8U

10.18
练腹15分钟

无标题无名氏No.43636222

2021-10-19(二)23:20:40 ID: ANJhoMP

10.19

无标题无名氏No.43646421

2021-10-20(三)10:58:19 ID: Tm6v25e

10.19
下肢17分钟

无标题无名氏No.43671696

2021-10-20(三)23:57:39 ID: ANJhoMP

10.20


无标题无名氏No.43650646

2021-10-20(三)13:12:34 ID: SWcKvLd 回应

如果不刻意控制饮食,按照正常情况来吃。运动量大概两个半小时左右,消耗大概一千大卡左右。能不能减脂?( ゚∀。)
这是祭品

无标题无名氏No.43651113

2021-10-20(三)13:30:18 ID: SWcKvLd (PO主)

不要沉啊(;´Д`)

无标题无名氏No.43659781

2021-10-20(三)18:37:43 ID: V5CBPEX

是吃什么的问题,水煮鸡胸当零食那没问题,炸鸡当饭吃不行

无标题无名氏No.43663732

2021-10-20(三)20:27:13 ID: SWcKvLd (PO主)

>>No.43659781
就普通的饮食啊(つд⊂),不吃油炸不吃高糖,喜欢高碳水的食物,但是正常食量,一顿一碗米饭的那种(つд⊂)


无标题无名氏No.37032312

2021-04-21(三)11:52:05 ID: CEgyG8Z 回应

整一个健身记录
身高1.81m/BW72.5kg/深蹲110/硬拉120/卧推75/推举40
今天(2020/04/21)休息日
昨日(推)训练记录
卧推 60KG 3*5
卧推 65KG 3*4
上斜哑铃卧推 36.3 3*10
下斜哑铃卧推 27 5*12
绳索下压 20 5*15

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无标题无名氏No.43155776

2021-10-05(二)17:04:55 ID: CEgyG8Z (PO主)

硬拉 120kg 4*3
潘德雷划船 60kg 10*5
高位下拉 50kg 8*5
坐姿划船 50kg10*5

无标题无名氏No.43301459

2021-10-09(六)21:03:24 ID: CEgyG8Z (PO主)

深蹲 95kg 5*5
哈克深蹲 65kg 12*5
坐姿腿屈伸 63kg 10*5
大腿外展 63kg 25*5

无标题无名氏No.43559961

2021-10-17(日)19:02:27 ID: CEgyG8Z (PO主)

好几天没打卡了|ー` )
硬拉 110kg 5*5
高位下拉 50kg 12*5
坐姿划船 50kg 12*5
哑铃卧推 50lbs*2 10*5
伸缩上拉夹胸 10lbs*2 15*5

无标题无名氏No.43662436

2021-10-20(三)19:51:39 ID: CEgyG8Z (PO主)

昨天
深蹲 95kg 5*5
哈克深蹲 70kg 12*5
坐姿腿屈伸 63kg 10*5
大腿外展 70kg 20*5

无标题无名氏No.43662527

2021-10-20(三)19:53:52 ID: CEgyG8Z (PO主)

卧推 67.5kg 5*5
上斜哑铃卧推 45lbs*2 10*5
龙门架夹胸 35lbs 12*5
上斜绳索夹胸 15lbs 15*5
窄距卧推 30kg 20*5
伸缩下压 35lbs*2 15*5


无标题无名氏No.33829797

2021-01-13(三)00:14:16 ID: aL4hVZB 回应

健身环打卡记录串可以发在体育版吧( ゚∀。)不行的话请红名删掉

退坑一年公路车,体重从170 140斤 变成了170 170的正方形战士,自己都觉得自己肥。从0开始的健身环( ;´д`)

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无标题无名氏No.43592610

2021-10-18(一)18:28:38 ID: XC3rhy4

10

无标题无名氏No.43626428

2021-10-19(二)18:21:21 ID: 2O1YMP8

10

无标题无名氏No.43659228

2021-10-20(三)18:22:29 ID: 2O1YMP8

10

无标题无名氏No.43659258

2021-10-20(三)18:23:17 ID: 2O1YMP8

>>No.43659228

无标题无名氏No.43659377

2021-10-20(三)18:26:00 ID: 2O1YMP8

>>No.43659258


无标题无名氏No.42939314

2021-09-29(三)13:57:19 ID: Yu99XmX 回应

开个减脂串,今天是Day2,我必瘦成小帅( `д´)9

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无标题无名氏No.43586969

2021-10-18(一)15:15:35 ID: QsA17Cs

没时间准备食材,只好拿现成的糊弄糊弄了

无标题无名氏No.43615995

2021-10-19(二)12:36:40 ID: Yu99XmX (PO主)

为了方便做菜端大勺,加入了小臂训练ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.43616219

2021-10-19(二)12:43:53 ID: Yu99XmX (PO主)

进入第三周,碳水继续降,但伙食意外的还不错( ´ρ`)

无标题无名氏No.43652113

2021-10-20(三)14:10:56 ID: Yu99XmX (PO主)

W3D3,肩还好,腿还是很辛苦゚(つд`゚)

无标题无名氏No.43652171

2021-10-20(三)14:12:47 ID: Yu99XmX (PO主)

今日伙食,吃个小火锅,薄切鸡胸也不错嘛ᕕ( ᐛ )ᕗ
狂暴轰入的青菜不用计算,为了去蒜味多吃了个苹果,碳水小超了一点,问题不大啦


无标题无名氏No.43633190

2021-10-19(二)21:49:36 ID: Ij1L2Y2 回应

肥肥们明天体测一千我有点慌。(|||゚Д゚)

无标题无名氏No.43633910

2021-10-19(二)22:11:22 ID: xRyClwP

⊂彡☆))д`)还不快去睡

无标题无名氏No.43647909

2021-10-20(三)11:45:27 ID: Ij1L2Y2 (PO主)

肥肥来还愿拉,一千米刚好压线四分半(^o^)ノ


无标题无名氏No.38544418

2021-06-02(三)01:22:46 ID: ZB824rz 回应

安胖回渣团了,爷青回( ゚∀。)
也许……皇马集中串请求?
今年夏天应该有一些变动吧? 

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无标题无名氏No.42929186

2021-09-29(三)08:17:35 ID: ZB824rz (PO主)

淦,渣团被弱旅掀翻的属性怎么还没消失(;´Д`)
又要开始算分了( ゚∀。) 

无标题无名氏No.42955872

2021-09-29(三)22:45:36 ID: ZB824rz (PO主)

渣团工资帽7.39亿欧,意思是真的可以梦想一下明年夏天姆巴佩+哈兰德+小熊了吗(〃∀〃)

无标题无名氏No.43143803

2021-10-05(二)10:42:10 ID: ZB824rz (PO主)

坚定的儿皇梦啊

无标题无名氏No.43143879

2021-10-05(二)10:44:56 ID: ZB824rz (PO主)

>>No.43143803
而且我觉得这整个过程中,每个人每个球队的态度都挺明确的,姆巴佩想走,巴黎不让走,皇马愿意掏钱
事情发展到这个地步,希望明年姆巴佩真的能到皇马来吧,年轻的巨星 

无标题无名氏No.43646946

2021-10-20(三)11:14:51 ID: ZB824rz (PO主)

好耶,爽到了
小熊这个赛季真不错啊真不错 


无标题无名氏No.42184725

2021-09-07(二)13:01:11 ID: KEpPaGM 回应

控制饮食串来(=゚ω゚)=
虽然大概率会失败 但是还是想试试看
今天从晚饭开始记录(`ε´ ) 

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无标题无名氏No.43448634

2021-10-14(四)10:12:07 ID: KEpPaGM (PO主)

回家了,今天体重70.85kg

无标题无名氏No.43463727

2021-10-14(四)18:07:20 ID: KEpPaGM (PO主)

晚饭吃了凉拌牛肉

无标题无名氏No.43530674

2021-10-16(六)20:34:02 ID: KEpPaGM (PO主)

day39
昨天体重70.15,今天体重69.6,感觉掉太快了,这两天注意下
今天血糖餐前5.5,餐后6.2
早上吃了俩鸡蛋,中午吃的西红柿炖蘑菇,晚上外食,西红柿炖牛腩干锅菜花还有个凉拌菜,意外的没有高血糖,很开心
很久没有见妈妈,今天见面一直说我瘦了 

无标题无名氏No.43530702

2021-10-16(六)20:35:03 ID: KEpPaGM (PO主)

感觉这串是不是去日记版比较合适

无标题无名氏No.43645170

2021-10-20(三)10:20:24 ID: KEpPaGM (PO主)

更新,今天血糖5.7,69.95kg,现在比较稳定了